空腹時の買い物
今度はちょっと視点を変えて、お買物の時のことです。ここでの注意すべき生活習慣は空腹時に買い物に行くことです。
思い出してみてください。空腹時に買い物に行く場合と、満腹時に買い物に行く場合とでは、結果として購入の量にかなりの差が出ていませんか？実際、空腹時だと見るものどれもが美味しそうに見えたりするものです。そのため、あれもこれもとつい余計にいろいろ買ってしまうことになりがちです。結果、買って帰ったものは家で食べてしまうわけですから、間違いなく食べ過ぎにつながってしまいます。
空腹時にはできるだけ食品の買物は避けた方がいいということになりますが、どうしても空腹時に買い物に行かざるを得ない時もあると思います。そんな時は、食べることにではなく、予算で購入量に制限をかけるようにしたらいいでしょう。予算きっちりのお金しか持って行かないわけです。
それからダイエットを効果的にするために、少し遠いところまで歩いて買物に行ってみるようにしてください。減量をしたいのなら最低で30分間は有酸素運動を行なう必要がありますが、これをお買物で兼用するわけです。
ちなみにエクササイズは空腹状態でするのはよくありません。空腹状態で運動すると、脂肪分のカロリー燃焼より先に筋肉の方が分解されるからです。食事のあとでちょっと遠いところまで買物に行くようにすれば、まさに一石二鳥というわけです。