おやつと虫歯
おやつと虫歯も要注意項目です。まずおやつですが、これは無意識のうちに食べていることが結構多いのです。
例えば会社の職場で配布されるおみやげや差し入れのおやつです。特に女性が多い職場では、おかしの差し入れの数が多くなりますし、それがケーキやチョコレート菓子だったりすりことも頻繁かもしれません。仕事の前や、昼休み、小腹のすいた夕方や仕事の終わり時などにちょこちょこ食べてしまっていませんか？これでかなり高カロリーを摂っているわけです。
300kcalあるおやつを3コ食べれば、もう１回の食事の総カロリーである900kcalになってしまいます。お菓子をもらったらあまりお腹が減ってなくても食べてしまうクセがついてしまっては大変です。周囲につられてしまわないようにするのが大切です。
次は虫歯です。甘いお菓子を食べた後は歯磨きをしないと虫歯にもなりやすいものです。それもありますが、では虫歯とダイエットの関係ですが、実は虫歯や口腔内の疾患があると太りやすいのです。
その理由は咀嚼がしっかりできなくなるからです。歯や顎が健康でない人は基本的に噛む事が苦痛になります。結局そうすると柔らかい食べ物などに偏りがちになり、あまり噛まずに食べるようになります。あまり噛まないで食べていると、今度は食べた気がしないのが問題になります。結果、胃がもたれるほどの量を食べてしまうことがあるのです。
ダイエットの秘訣は「よく噛むこと」とも言います。お菓子で虫歯などになっていたら、それこそ悪い生活習慣の見本みたいになってしまいます。